有幾件重要的提醒：
1.
Katie 特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，是為了讓大家可以依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾💪
2.
首先(上)集以暖身啟動身體、增強腿部肌力為主，第二個部分(中)核心與平衡，最後(下)則是後彎以及放鬆伸展。
3.
完整的60分鐘練習，應該包含攤屍式大休息 Savasana！
雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上，但大休息的意義不是為了真正的睡眠，而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。Savasana 通常在瑜伽課程結束時練習，它是讓肌肉和頭腦冷靜下來的好方法，同時也能讓剛剛完成的一連串體位法伸展、扭轉、平衡...練習發揮它們神奇的魔力⚡️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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